Sedněte si na židli, narovnejte se a obě nohy položte na zem. Uvolněte ramena a srovnejte hrudník nad pánev. Hýbejte pouze hlavou, a to tak, že se s nádechem podívejte do pravého horního rohu a s výdechem do levého spodního rohu. S dalším opakováním prohoďte strany a celý cvik opakujte alespoň 5x za sebou. Smskový krk
Aby páteř dobře fungovala, je třeba ji nejen ohýbat dopředu a dozadu, ale také s ní rotovat. Rotace páteře zvyšuje prokrvení všech páteřních nervů, žil a tkání a déle si tak udrží ohebnost a správnou funkčnost. Velmi snadný a příjemný cvik je rotace vleže na zemi. Někomu ale spíše než cvičení pomůže masáž.
Rehabilitační válečky. Rehabilitační rollery (neboli válečky) jsou zdravotní pomůcky vhodné nejen pro sportovce. Využívají se k uvolnění a rozehřátí ztuhlých svalů nebo k jejich posilování. Nabídka je velmi rozmanitá. Čtěte dál a dozvíte se, jak vybrat fitness roller, který bude odpovídat vašim představám
Protažení šíje – pomalu nakloňte hlavu na jednu stranu, pak na druhou a vydržte vždy 10 sekund. Můžete také jemně táhnout hlavu dopředu a dozadu, abyste protáhli krční svaly. Rolování ramen – sedněte si nebo se postavte s rukama v bok. Pomalu zvedejte ramena nahoru směrem k uším a poté je rolujte dozadu a dolů.
Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Doporučujeme: 7 cviků na bolavou krční páteř. Chiropraxe se specializuje na diagnostiku a léčení mechanických postižení kloubů, zejména páteře, a jejich účinků na nervový systém. Zakladatel oboru D. D. Palmer předpokládal, že vychýlení jakékoliv části kostry může vést k tlaku na nervy, které představují
4qysNv. 790wdts21i.pages.dev/271790wdts21i.pages.dev/392790wdts21i.pages.dev/40790wdts21i.pages.dev/32790wdts21i.pages.dev/51790wdts21i.pages.dev/279790wdts21i.pages.dev/3790wdts21i.pages.dev/96790wdts21i.pages.dev/397
cviky na záda a krční páteř
