Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […] Abyste zhubnuli o jedno kilo za týden, musíte v průběhu 7 dní snížit svůj kalorický příjem o cca 7000 kcal, nebo naopak toto množství „spálit“ při nějaké dodatečné aktivitě. Optimální je pak kombinace obou přístupů.
Myslíte si, že je to jen nesplnitelný sen? Ne, je to skutečné! Můžete zhubnout 7 kg za 7 dní. Tato dieta je jednoduchá, budete muset týden vydržet - a výsledek vás velmi potěší. Základní principy a pravidla. Dieta 7 dní-7 kg je nízkokalorický, krátkodobý výživový program známý také jako švédská dieta.
Chce zhubnout, musíme snížit o 20% příjem pod udržovací pásmo. Máme tedy prostor 1680 kalorií. Bílkoviny stanovíme na 2g na kg, 150 gramů (600 kcal) Tuky jsou 25%, 420 kcal => 46 gramů tuků; Sacharidy může tvořit 660 kalorií (165 gramů) Ještě rekapitulace toho nejdůležitějšího: 1680 kalorií je cíl; 150 gramů bílkovin
Zdravý únorový jídelníček ze sezónních surovin. Neshazujte více než 500 g až 1 kg za týden, radí výživoví poradci. Co jíst, abyste měli dost energie a zdravou imunitu? Inspirujte se týdenním jídelníčkem.
Jen při trávení dokáže naše tělo spálit 20 – 30% kalorií právě z bílkovin. ( 6) Z tohoto důvodu je vhodné, aby tvořily minimálně 12 až 20% jídelníčku na hubnutí. Zatímco ženám se doporučuje přijmout 60 – 80g bílkovin denně na kilogram hmotnosti, u mužů je to o něco více, 80 – 100 g/kg za den.
Pokud jste se již rozhodli držet ji, důležité je, abyste znali pravidla, která je nutné během diety dodržovat. Pokud je budete důsledně dodržovat, mělo by se vám se vám podařit shodit i 5 až 7 kg za týden. Na každý den jsou předepsány jiné potraviny, které je třeba jíst kromě konzumace polévky.
1FVlH.
  • 790wdts21i.pages.dev/149
  • 790wdts21i.pages.dev/10
  • 790wdts21i.pages.dev/320
  • 790wdts21i.pages.dev/10
  • 790wdts21i.pages.dev/154
  • 790wdts21i.pages.dev/309
  • 790wdts21i.pages.dev/113
  • 790wdts21i.pages.dev/22
  • 790wdts21i.pages.dev/6

    • jak zhubnout 20 kg za týden